研究顯示， 每日進行三十分鐘中等程度體能活動，可以促進身體健康。不過都市人忙於工作，好難抽出時間或者空間去做運動。其實體能活動可以融入於日常生活當中，每日去行樓梯能有益身心，而且非常容易做到。
當中能夠改善心肺功能，促進血液循環，增強身體抵抗力，燃燒脂肪等。香港女生Sponge 都成日行樓梯，仲話發現自己啲片成日都係行樓梯。大家一齊睇下：
香港女生Sponge愛行樓梯：
Sponge好鍾意鍛練臀部：
原來Sponge佢都係JDailygirls，用佢個優惠碼有優惠：
海綿寶寶：
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